Zeitumstellung schadet der Gesundheit: Stanford-Studie 2025 liefert neue Beweise

# Zeitumstellung schadet der Gesundheit: Stanford-Studie 2025 liefert neue Beweise ## Erschreckende Erkenntnisse aus Stanford Eine im September 2025 veröffentlichte Analyse von Stanford Medicine bringt es auf den Punkt: **Die zweimalige jährliche Zeitumstellung stört unsere zirkadianen Rhythmen und führt zu messbaren Gesundheitsschäden**. Die Studie zeigt höhere Raten von Schlaganfällen und anderen kardiovaskulären Ereignissen in den Wochen nach der Umstellung. ## Die wissenschaftlichen Fakten Die Stanford-Forscher analysierten Gesundheitsdaten von Millionen von Amerikanern über mehrere Jahre. Ihre Findings sind alarmierend: - **Erhöhtes Schlaganfall-Risiko**: 8% mehr Schlaganfälle in der Woche nach der Zeitumstellung - **Gestörte Schlafmuster**: Durchschnittlich 40 Minuten weniger Schlaf in der ersten Woche - **Kardiovaskuläre Belastung**: Signifikanter Anstieg von Herzinfarkten ## Position der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung Die DGSM (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin) hat sich eindeutig für die **Abschaffung der Sommerzeit** ausgesprochen. Dr. Richter und Kollegen (2022) betonen in ihrer Einschätzung der AG Chronobiologie, dass eine permanente Normalzeit (Winterzeit) am besten mit unseren biologischen Rhythmen übereinstimmt. ## Warum ist die Zeitumstellung so problematisch? Unser Körper benötigt **7-10 Tage**, um sich vollständig an eine neue Zeit anzupassen. In dieser Übergangsphase: - Wird weniger Melatonin zur richtigen Zeit produziert - Steigt das Cortisol-Level (Stresshormon) - Sinkt die kognitive Leistungsfähigkeit - Erhöht sich das Unfallrisiko ## Was können Sie tun? Wenn die Zeitumstellung unvermeidlich ist, können diese Strategien helfen: 1. **Schrittweise Anpassung**: Beginnen Sie 3-4 Tage vorher, Ihre Schlafenszeit täglich um 15 Minuten zu verschieben 2. **Lichttherapie**: Nutzen Sie Tageslichtlampen zur Unterstützung der Anpassung 3. **Konsistenz**: Halten Sie Ihre Schlafenszeiten so konstant wie möglich ## Fazit Die Evidenz ist überwältigend: **Die Zeitumstellung ist ein vermeidbares Gesundheitsrisiko**. Es ist Zeit, dass politische Entscheidungsträger auf die Wissenschaft hören. **Quellen:** - Stanford Medicine (2025). "Study suggests most Americans would be healthier without daylight saving time". https://med.stanford.edu/news/all-news/2025/09/daylight-saving-time.html - Richter, K. & Rodenbeck, A. (2022). "Aktuelle Entwicklungen in der Schlafforschung und Schlafmedizin." *Somnologie*. https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-022-00368-2 - NDR (2025). "Chronobiologie: Ist die Zeitumstellung gesundheitsschädlich". https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Chronobiologie-Ist-die-Zeitumstellung-gesundheitsschaedlich,chronobiologie104.html ---