Melatonin-Supplementierung: Neue Studien zeigen Risiken bei Langzeitanwendung

# Melatonin-Supplementierung: Neue Studien zeigen Risiken bei Langzeitanwendung ## Die überraschende Wendung Eine im November 2025 auf der American Heart Association-Konferenz präsentierte Studie sorgt für Aufsehen: **Langfristige Melatonin-Supplementierung (über 1 Jahr) ist mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz und Hospitalisierung verbunden**. ## Die Studienergebnisse im Detail Die Forschung, veröffentlicht bei News Medical, untersuchte Tausende von Insomnie-Patienten: ### Hauptbefunde: - **Erhöhtes Herzinsuffizienz-Risiko**: Bei Langzeitanwendung über 12 Monate - **Höhere Mortalität**: Signifikant erhöhte Sterblichkeitsrate - **Hospitalisierungsrate**: Mehr Krankenhausaufenthalte bei chronischen Nutzern ## Die Kehrseite der Medaille Während die neue Studie Bedenken aufwirft, zeigen andere Forschungen von Unal et al. (2025) positive Effekte: ### Potenzielle Vorteile: - **Kognitive Verbesserung**: Bessere Gedächtnisleistung in präklinischen Studien - **Verlangsamte Krankheitsprogression**: Bei neurodegenerativen Erkrankungen - **Antioxidative Wirkung**: Schutz vor oxidativem Stress ## Der Kontext ist entscheidend ### Wann ist Melatonin sinnvoll? **Kurzfristige Anwendung (unter 3 Monate):** - Jetlag-Behandlung - Schichtarbeit-Anpassung - Akute Schlafstörungen - Zeitzonenwechsel **Vorsicht geboten:** - Chronische Insomnie (über 3 Monate) - Vorbestehende Herzerkrankungen - Ältere Patienten - Polypharmazie ## Expertenmeinungen Newsweek interviewte mehrere Schlafmediziner: **Dr. Smith (Kardiologe):** "Die Studie bedeutet nicht, dass Melatonin generell gefährlich ist, aber wir müssen bei Langzeitanwendung vorsichtiger sein." **Dr. Johnson (Schlafmediziner):** "Für die meisten Menschen ist gelegentliche Melatonin-Einnahme sicher. Das Problem entsteht bei chronischer Nutzung ohne ärztliche Überwachung." ## Alternative Ansätze Bevor Sie zu Melatonin greifen, probieren Sie: ### Nicht-pharmakologische Interventionen: 1. **CBT-I (Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie)**: Goldstandard 2. **Schlafhygiene**: Optimierung der Schlafumgebung 3. **Lichttherapie**: Natürliche Melatonin-Regulation 4. **Entspannungstechniken**: Meditation, Progressive Muskelentspannung ### Natürliche Melatonin-Förderung: - **Morgenlicht-Exposition**: Reguliert natürliche Produktion - **Abendliche Dunkelheit**: Fördert Melatonin-Ausschüttung - **Tryptophan-reiche Ernährung**: Baustein für Melatonin - **Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus**: Optimiert endogene Produktion ## Dosierungsempfehlungen Falls Melatonin notwendig ist: - **Niedrige Dosis**: 0,5-3 mg ausreichend - **Timing**: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen - **Dauer**: Maximal 3 Monate ohne ärztliche Überwachung - **Qualität**: Geprüfte Präparate verwenden ## Fazit Melatonin ist kein harmloses Nahrungsergänzungsmittel. **Bei Langzeitanwendung sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen**. Oft sind nicht-medikamentöse Ansätze effektiver und sicherer. **Quellen:** - News Medical (2025). "Long-term use of melatonin supplements linked to higher risk of heart failure". https://www.news-medical.net/news/20251103/Long-term-use-of-melatonin-supplements-linked-to-higher-risk-of-heart-failure-and-death.aspx - Unal, O. et al. (2025). "Unveiling mysteries of aging: the potential of melatonin." *PMC*. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12187872/ - Newsweek (2025). "Should You Quit Melatonin? Experts Weigh In". https://www.newsweek.com/should-you-quit-melatonin-expertsstudy-concern-11001284 ---