Schlafstörungen und Neurodegeneration: Der Zusammenhang wird immer deutlicher

# Schlafstörungen und Neurodegeneration: Der Zusammenhang wird immer deutlicher ## Die Schlaf-Gehirn-Verbindung Eine aktuelle Studie von Nagayach et al. (2025), veröffentlicht in *Royal Society Open Biology*, enthüllt einen besorgniserregenden Zusammenhang: **Die wechselseitige Beziehung zwischen gestörten zirkadianen Rhythmen und Alterung trägt potenziell zur Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen bei**. ## Was passiert im Gehirn während wir schlafen? Während des Schlafs durchläuft unser Gehirn kritische Reinigungsprozesse: - **Glymphatisches System**: Entfernt toxische Proteine wie Beta-Amyloid und Tau - **Synaptische Plastizität**: Konsolidiert Erinnerungen und Lerninhalte - **Neuroinflammation**: Wird reduziert durch ausreichenden Tiefschlaf ## Die Forschungsergebnisse im Detail Nagayach und Kollegen identifizierten mehrere Mechanismen, durch die Schlafstörungen Neurodegeneration fördern: 1. **Akkumulation toxischer Proteine**: Bei Schlafmangel werden weniger Abfallprodukte aus dem Gehirn entfernt 2. **Erhöhte Oxidation**: Freie Radikale schädigen Neuronen 3. **Gestörte Neuroplastizität**: Verminderte Fähigkeit zur Anpassung und Reparatur ## Besonders gefährdet: Schichtarbeiter Menschen mit unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmen, insbesondere Schichtarbeiter, zeigen: - 40% höheres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen - Frühere Anzeichen von Gedächtnisverlust - Veränderte Gehirnstruktur in MRT-Scans ## Prävention durch Schlafoptimierung Die gute Nachricht: **Verbesserter Schlaf kann neuroprotektiv wirken**. Empfehlungen: - **7-9 Stunden Schlaf** pro Nacht - **Konsistente Schlafenszeiten** zur Stärkung der zirkadianen Rhythmen - **Tiefschlaf-Förderung** durch Temperaturregulation (16-18°C im Schlafzimmer) - **Vermeidung von Alkohol** vor dem Schlafengehen ## Rolle der Schlafarchitektur Nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die **Schlafqualität** ist entscheidend. Besonders wichtig: - **REM-Schlaf**: Für emotionale Regulation und Gedächtniskonsolidierung - **Tiefschlaf (N3)**: Für physische Regeneration und Proteinclearance ## Fazit Guter Schlaf ist Ihre beste Versicherung gegen neurodegenerative Erkrankungen. **Investieren Sie in Ihren Schlaf – Ihr Gehirn wird es Ihnen danken**. **Quellen:** - Nagayach, A. et al. (2025). "Interplay between circadian rhythm, ageing and neurodegenerative disorders." *Royal Society Open Biology*. https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsob.240161 - European Sleep Research Society (2024). "Physiological Basis of Sleep: Circadian biology". https://esrs.eu/news/sleep-science-friday/physiological-basis-of-sleep-circadian-biology-chronobiology/ ---